Le Bowling - La Technique

Ces remarques proviennent de divers livres édités par la fédération, de sites Internet spécialisés, de conseils d'animateurs de bowling. Elles ont été reformulées et recomposées par Micheline Dehédin. Prévues pour des droitiers, elles doivent être adaptées aux gauchers.

Choisir une boule

En général, le choix ne manque pas dans les rateliers ! Au début, ne choisissez pas une boule trop lourde ; privilégiez la précision plutôt que la force ou la vitesse. Par la suite, vous pourrez en augmenter le poids mais sans fatigue ni perte de contrôle : vous devez pouvoir la tenir à bout de bras 5 secondes sans fatigue. Les boules de poids identiques sont en général de même couleur.

Vérifiez ensuite que le perçage vous convient. Pour cela, mettez votre pouce dans l'orifice le plus gros, et en étendant la main, les premières phalanges du majeur et de l'annulaire doivent arriver au niveau des deux autres trous.
Les trous doivent être juste assez serrés pour retenir la boule. Le trou du pouce est un peu plus large, mais le pouce touche légèrement les bords du trou. .
La membrane entre le pouce et l'index ne doit être ni tendue ni trop relachée.

Une fois sur la piste, vous prenez votre boule en mettant d'abord le majeur et l'annulaire puis le pouce. Au moment du lâcher, c'est le pouce qui part en premier. Les doigts soulèvent encore la boule en hauteur et en avant.

Se placer

Positionnement en profondeur, par rapport à la ligne de faute.
Placez-vous juste derrière la ligne de faute, dos tourné à la piste et faites 4 pas et demi puis retournez vous en notant la position par rapport aux marques de départ (7 ronds alignés). Faites quelques essais de lancer de boule, avec des pas réguliers, pour vérifier le placement final par rapport à la ligne de faute et la position de départ repérée (à ajuster si nécessaire, en avançant ou reculant légèrement).

Positionnement en largeur, par rapport à l'axe de la piste
(explications de Florent Santon, animateur de bowling au bowling de Rambouillet, avec des membres du club Rambouillet Olympique)

Regardez attentivement le sol en bois et repérez les lattes colorées.
Remarquez les 7 marques rondes de la ligne de départ.
A priori, placez les pieds joints de part et d'autre de la 2e marque (en partant de la droite), en avant ou en arrière selon le repérage en profondeur fait précédemment (repérez la latte de positionnement de départ).

Avancez en ligne droite vers la ligne de faute en faisant les 4 pas décrits plus loin et visez la 2e flèche cible (toujours en partant de la droite) pour arriver dans "la poche" (légèrement à droite de la quille 1, pour un droitier). Voir plus loin la chute successive des quilles).

Position de départ et lancer de la boule (les illustrations et commentaires de cette partie du dossier sont issus d'un cours donné par Florent Santon, animateur de bowling au bowling de Rambouillet et retravaillés).


Position de départ Juste derrière la ligne de faute, colonne vertébrale légèrement inclinée vers l'avant, genoux légèrement pliés, en souplesse.	Tenue de la boule Coude droit (bras de soutien), contre le côté du corps, épaule porteuse légèrement plus basse. L'autre main sert de soutien.	Orientation de la boule Le pouce est placé à "10 heures", pour un droitier.


Pas n° 1 Avancer le pied droit en même temps que le bras droit se déplace vers l'avant et légèrement vers le bas. La main gauche soutient la boule au début du mouvement puis l'abandonne en fin de mouvement. Veiller à ne pas casser le poignet.		Pas n° 2 Le pied gauche avance et la boule décrit un arc descendant. A la fin du 2ème pas, la boule est à la hauteur du mollet droit.


Pas n° 3 Le pied droit avance. Le bras droit poursuit son mouvement vers l'arrière arrivant environ à la hauteur de l'épaule.	Pas n° 4 Le pied gauche glisse en avant. Le bras droit redescend, la main pointant vers le sol.	Position finale Le bras a poursuivi son mouvement pour accompagner la boule, les genoux sont fléchis. le corps a la même angle qu'au départ.


Le lacher 1 - Après le 4e pas, le pouce se libère naturellement si la boule est tenue en position "valise"	2 - Les doigts, toujours dans les trous, soulèvent la boule en avant et en hauteur.	3 - Les doigts se libèrent tout naturellement. La main pousuit son mouvement (arc ascendant)

		Maintien du poignet Tout au long de l'approche, le poignet doit être gardé droit, main dans l'alignement de l'avant bras

Viser ...

Pour un droitier, viser la 2 flèche cible en partant de la droite pour que la boule touche la quille n° 1, en l'attaquant sur la droite (poche droitier).

poche de strike !

Comment faire un strike

Pour faire un strike, placez-vous dans l'alignement de la 2e marque et visez la 2e flèche en partant de la droite.

La boule percute la quille n°1 légèrement sur la droite (pour un droitier) (arrivée de la boule dans la "poche droite"). La quille 1 renverse alors les quilles 2, 4 et 7 pendant que la boule renverse la quille n° 3. La quille 3 renverse à son tour les quilles 6 et 10, et la boule continue son chemin pour renverser la quille 5 (qui entraîne la 8) et la 9.

Heureusement, il arrive de faire des strikes sans être aussi précis, mais au minimum il faut toucher la quille n° 1.

Pour un débutant, on conseille de jouer en " boule droite" et "flèche 2" comme sur le schéma ci-dessus.

Pour un début, visez la flèche 2 et faites quelques essais pour déterminer votre position de départ. Si la boule passe très souvent à droite de la quille 1, déplacez votre point de départ vers la droite, ou inversement si elle passe à gauche.

Veillez à ne pas faire une rotation du poignet ce qui donnerait de l'effet à la boule.

Notez que la piste est divisée en 3 bandes. La première n'est pas traitée, la 2e est légèrement huilée, la troisième est huilée avec deux passages successifs qui accentuent les effets...

Comment faire des spears

Il reste des quilles au centre et à gauche : 1, 2,4 et 5, 7 et 8. Visez toujours la 2e flèche mais décalez vous plus ou moins vers la droite

Il reste des quilles à droite : 3, 6, 9 et 10
Visez la flèche centrale, la 4e en vous plaçant près du 7e point, le plus à gauche et en vous décalant plus ou moins à droite

quilles restantes	pieds	visée
1 ou 5	départ classique 2e point	flèche 2
2 ou 8	décaler les pieds de 3 lattes à droite (entre 2 marques)	flèche 2
4	décaler de 6 lattes à droite	flèche 2
7	décaler de 9 lattes à droite	flèche 2
il reste plusieurs quilles -> viser la plus proche
4 et 7	comme la 4, décaler de 3 lattes à droite
1 et 7	viser comme la 1, classique
2 et 5	comme la 2

quilles restantes	pieds	visée
10	se placer sur le 7e point, tout à gauche	flèche 4 au centre
6	déplacer les pieds de 3 lattes à droite à partir du 7e point	flèche 4
3 ou 9	décaler de 6 lattes à droite	flèche 4
7	décaler de 9 lattes à droite	flèche 2
il reste plusieurs quilles -> viser la plus proche
3 et 6	comme la 3, décaler de 6 lattes à droite, à partir du 7e point

Pour se résumer

Quand vous lancez la boule, il faut prendre ses repères au pied, pour la position, de départ et viser la flèche, pas les quilles.

La course
La marche d'approche consiste en 3 pas normaux, suivis d'un pas glissé. Il est inutile de courir, cela n'accélèrera pas la boule.
Durant toute la course, la boule suit une trajectoire située dans un plan vertical qui passe par la flèche 2 ; c'est en respectant ce principe que vous serez précis.
La vitesse de la boule peut être modulée par l'amplitude du mouvement de la boule pendant la course, mais plutôt que d'essayer de lancer une boule puissante, préférez la précision et la régularité du geste.

Pour savoir d'où partir, compter à peu près 4 ½ pas normaux jusqu'à la ligne de faute.

Le lâcher
Le lâcher est l'instant où la boule quitte la main du joueur. Cet instant, préparé par toute la course, est déterminant.
Pour un début, de simples conseils : au moment du lâcher, la paume de la main doit être tournée vers le haut, le poignet rigide et droit et la main toujours dans la même position d'un lancer à l'autre. Tant que vous garderez le pouce vers le haut, la boule ira droit.
Si vous voulez donner plus d'action à votre boule, tirez sur vos doigts quand le pouce est sorti. C'est à dire qu'une fois que le pouce est sorti, levez le bras vers le haut pour terminer votre geste ; avec le poignet et la main rigide, vos deux doigts vont donner à la boule une impulsion qui va la faire tourner et lui donnera plus d'énergie en arrivant sur les quilles.
Enfin si vous voulez avoir une boule courbe, tournez votre poignet de 45° vers la gauche, et cette impulsion fera en plus tourner la boule vers la gauche en arrivant vers les quilles.

La priorité
Pour terminer, pensez à respecter quelques règles de politesse :

si un joueur est monté sur l'approche, les joueurs à sa droite et à sa gauche doivent attendre qu'il ait joué sa boule pour monter sur l'approche
si deux joueurs se préparent à monter sur l'approche en même temps, le joueur à droite a priorité sur le joueur de gauche

Après la théorie, la pratique, avec deux photos d'une soirée bowling. A bientôt sur les pistes !

Fiche technique réalisée par Micheline Dehédin (Rambouillet Olympique)